その睡眠、間違ってる？

8時間睡眠が一番長寿だとか、ナポレオンは4時間しか眠らなかったとか。一般的に必要な睡眠時間は8時間だという統計が出ているけれど、自分にとって必要な睡眠時間は人によって個人差があるようです。自分に必要な睡眠時間の調べ方を紹介します。 人によっ...

眠らないとどうなるのか？という研究を調べてみたところ、動物実験のネズミは１か月で死んでしまい、８日間眠らなかった人は幻覚を見たり、自分が誰だかわからなくなっています。現在、ギネスブックは不眠記録をギネスブックに載せないようになっています。 ...

女性誌で見かけるゴールデンタイムやシンデレラタイムという言葉。これは夜10時から深夜2時までしか成長ホルモンが分泌されないのでこの時間に眠ると美容に良いというものです。でもこれが根拠のないものだとは知られていないかもしれません。 成長ホルモ...

日本人の平均睡眠時間を調べてみると７時間42分でした。諸外国と比べると相当短い睡眠時間です。日本国内では女性の方が男性よりも起きている時間が長く、家事労働の負担の大きさが垣間見えます。 ここ50年の間に1時間ほど短くなった睡眠時間 1970...

子どもであろうが大人であろうが気を付けないと気付かないうちに睡眠不足になっています。何が原因か？というと、飲み物だったりスマホだったり、娯楽が睡眠不足を引き起こす要因になっています。 睡眠不足にさせるものにあふれている 今、一番睡眠不足にさ...