2017-11

良い睡眠のためには眠る数時間前までに浴びる光が重要です。眠る前に強い光を浴びると脳が日中だと勘違いして眠れなくなってしまいます。今の家にある設備に付け替えるだけで実現する方法を紹介します。 メラトニンのおかげで眠くなる 朝、日光を浴びて日中...